z postu o ckd by quazar...wychodzi mnie przy wspolczynniku 1,2-1880kcal... nie zezre tyle... przyjmuje 1400 b 2g/kg=174g=696kcal w 50g=200kcal t ( reszta )504kcal jakies 56g przyjelam wegli 50g bo jak pezejrzalam sobie zapiski to wegle mnie kochaja... a ja je... ( dodam ze te jaknajbardziej zlozone bo o tych mowie) nie chce skakac ze 160 na 30 [...]
Witajcie. Do tej pory tutaj nie pisałam, bo nie lubie alkoholu ( ), ale z zainteresowaniem śledziłam wasz wątek. Teraz chciałam się zaytać o tą dietę 14dniową super-duper-odchudzającą by Quazar. Jak ja mam tłuszczyku 33% to dla mnie też wskazana czy mam sobie ją odpuścić. Tzn. nie chce ją przeprowadzać już teraz, ale się zastanawiam, a nóż [...]
Wiecie, idę dzisiaj na imieniny siostry, a na jutro już kupiłam twarożek. Najwyraźniej będę potrzebowała Waszej pomocy, abyście mnie popilnowali... Wiem, wiem, jak człowiek sam nie chce i się sam nie upilnuje, to nikt tego za niego nie zrobi, ale nie daje rady. Może to trzeba dojrzeć, tak jak dojrzałam do rzucenia papierosów...
[...] czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy zakupiłbym sobie BCAA i jakieś białeczko. Nie chcę pompować balonika, ale ten kupon jest naprawde dobry, mam nadzieje na wygraną :D Trening: BRAK Suplementy: 1x Activlab Vitality Complex Dieta: No [...]
[...] i powie ktore cw warto zastapic innym bo moze cos za mcno dostaje po du*ie, lub zebym zrezygnowal narazie z treningow szybkosciowych itp. A Ty radzisz mi zmienic caly trening... To ze nie przygotowuje sie do zawodow to nie znaczy ze nie chce byc w jak najlepszej formie. Moze wypowie sie ktos inny komu bedzie sie chcialo przeczytac plan, Pozdro
[...] Cleissonie, który został wybrany na najlepszego zawodnika drugiej ligi brazylijskiej w ubiegłym sezonie i miał być liderem naszego zespołu. Niestety, nie zwróciłem uwagi, że jako młody piłkarz miał on już nieudany epizod w Europie. Dwa tygodnie temu przyszedł do mnie i poprosił, abym go puścił z powrotem do Brazylii, bo ma dobrą ofertę z jednego [...]
[...] (czyli 65kg) nie chce pójść jednym ciągiem. Wygląda to tak: 4 powt., przerwa kolejne 4powt przerwa itd. aż do piętnastu. Przyczyna? Sztanga leci z rak. Chyba za słaby uchwyt jak na ten ciężar. Czy mam zmniejszyć ciężar na 15stkach?? Nie zmniejszaj ciezaru. ale wzmocnij chwyt. Możesz także uzywac chwytu zamkowego przez tyle powtorzen przez ile to [...]
[...] 2) ok, zrobiłam podkładkę z maty i dało radę 3) na raty 4) poza tym, że się ciągle obijałam o ławkę ciężarami, to ok 5) ok 6) ciężar żenujący, a i tak było ciężko ;-) 7) jak zawsze = rzeźnia Mam drobny problem natury logistycznej - hantle są co 2kg na mojej siłce. Aczkolwiek w takim przypadku myślę, że zostanę na niższych ciężarach - nie chcę [...]
jak to profanacja?? to będzie dobra motywacja dla niepalenia... komu uda się wytrwać bez nałogu najdłużej zapozna się z Twoimi pośladkami... na żywo... co do motywacji i sportu... problem polega na tym, że wciagam się nieziemsko w każdy sport który zaczynam uprawiać... to przeważnie staje się moją obsesją... tak było np. z kolarstwem górskim... do [...]
[...] nie tzreszczalo, ciszej bylo niz u merca mojej mamy co dalismy kiedys 30 tys chyba jednak sa uszczelki bo naprawde cicho bylo nieno jestem zadowolony sprawdzalismy to auto jak sie tylko dalo no i szczerze to ciezko sie bylo jakos przyczepic, mowiac zalezy kto umie jezdzic to mi chodzilo ile gazu daje bo ktos co jezdzi ciagle przy gornych [...]
[...] - wg moich obliczeń w środę kończę pierwsze dwa tygodnie pełne, więc od piątku startuję z 45 sekundami na każde ćwiczenie będzie płacz i zgrzytanie zębów, ale cóż zrobić, jak tu pilnują 3) Plan miski na dziś: DNT Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 10g, Banan 140g Posiłek 2 Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa Posiłek 3 [...]
[...] i co tam znajde...plus glownie chude mieso, kurczak i ryba. Miedzy posilkami owoce. Glownie jablka i sliwki. Tez wyboru nie ma. Co do treningow w domu. Silka najczesciej jak sie da plus rower i treningi z zona(ona od miesiecy cisnie jakies treningi melani bi czy jakos tak). Efekty ma super. Z tygodnia na tydzien coraz lepiej wyglada i sie [...]
Nie znam adresu, jak znasz to podaj.... Prosze bardzo: Słodkiewicz Gym&Fitness Osiedle Piastowskie 25 (RATAJE) 61-148 Poznań Zapraszamy: Pn-Pt 7:00 - 22:00 Sobota 10:00 - 18:00 Niedziela 12:00 - 18:00 W każdym sporcie masz doping od kolarstwa, przez bb po sztangistów a nawet 5 lige piłki noznej gdzie w Usztrykach dolnych przed meczem wszyscy wala [...]
[...] rozpoznac i wywnioskowac iz cos jest fakiem lub nie. Ja zajmowalem sie w swoim czasie grafika, a takze jestem technikiem mechanikiem z wyksztalcenia i naprawde mowie wam ze jak sie chce to sie takie szczegoly znajdzie w fakach ze bedzie wiadomo ze to fak. Inna sprawa to jest ze z oryginalnych opakowan mozna wyciagnac olej czy tabletki i wlozyc [...]
[...] zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie miałem takiego kataru jak teraz. Jakoś tak wysoko siedzi i nie chce wychodzić. Jakaś alergia czy co? Pamiętacie jak tydzień temu byłem na tym [...]
jak spam to spam mam pare puszeczek po roznych odzywkach i w ramach porzadkow chce sie ich pozbyc. Zanim wyrzuce zapytam czy ktos ich moze nie chce, czasami widzialem tematy jak ziomy szukaly puszeczek czy to do dekoracji czy nie wiem czego jak cos podbijac na gadu
gdzie jest nowy spam, ja też chcę pogadać!!! -------------------------------------- Obli jak się cieszę że zajrzałaś. Danych tu nie zbieram, jeszcze, ale z chęcią jak przyjdzie czas to się ogłoszę. Już nawet temat wymyśliłam ale promotorka by mi cosik pourywała jakbym przed oddaniem jej pierwszej wersji pracy nowy projekt zaczęła. Może pod koniec [...]
[...] mnie źle, bo lubię oglądać walki Conora McGregora, ale za to g**** z Nate’m uczącym dzieci jiu-jitsu. Słuchajcie, być dowcipnym itd. to jedna rzecz, ale gdy pieprzysz jakieś brednie, udając mądrego, wiesz co? Gdy zaczynasz przekraczać granicę, twoja karma nie będzie dobra. Zaczynasz wyśmiewać gości uczących jiu-jitsu, Nate mógłby być na [...]
[...] mnie źle, bo lubię oglądać walki Conora McGregora, ale za to g**** z Nate’m uczącym dzieci jiu-jitsu. Słuchajcie, być dowcipnym itd. to jedna rzecz, ale gdy pieprzysz jakieś brednie, udając mądrego, wiesz co? Gdy zaczynasz przekraczać granicę, twoja karma nie będzie dobra. Zaczynasz wyśmiewać gości uczących jiu-jitsu, Nate mógłby być na [...]
[...] Nie chciał wykorzystać żadnej z tych szans. Wszyscy ryzykują. Wykręcił się. Ciężko to wytłumaczyć, ale uciekł. Wykręcił się. Khabib i Conor biegają z podkulonymi ogonami jak pieprzone psy. Ja biegam z psami, stary. Ci faceci nie są psami. To banda suk. Khabib to suka. Nieważne, czy to Khabib, czy to pieprzony Conor, jestem gotowy zlać komuś [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
